不眠症改善術

不眠症の悩みを解決する方法

こんなことで悩んでいませんか?

寝つきが悪くなかなか眠れない

寝ても途中で起きてしまう

一度起きるとまた眠れなくなる

予定時間よりかなり早く起きてしまう

寝ても疲れがとれない

夢を見ることが多く朝起きたときに疲れている

日中眠くて仕方がない

睡眠が睡眠薬頼みになってしまっている

様々な症状の不眠

入眠困難

中途覚醒

早朝覚醒

熟眠障害

ツライ不眠

寝床に入ったもののなかなか眠れない

朝早いから早く眠らなきゃ、と焦って眠れなくなる

放置すると怖い不眠症

病院に行くほどじゃないだろう

そのうち治るだろう

不眠症を放置すると非常に危険

慢性化しどんどん治りにくくなる

うつ病などの精神疾患も併発する危険性がある

本書ではこんなことが学べます

不眠症とは

不眠症の4つの症状

不眠症のセルフチェック

不眠症の原因

不眠症になりやすい人

不眠症の改善

不眠症の改善の流れ

不眠症の原因を特定

不眠改善のための日常チェック

不眠の原因を解消

薬の服用

減薬と服薬の終了

不眠症は正しく治療すれば改善することができる

朝まで目が覚めずぐっすり眠れるようになります

朝、すっきりと起きれるようになります

朝、疲れが残らず気持ちよく起きれるようになります

日中に眠気を感じることがなくなります

睡眠薬を飲まなくてもよくなります

仕事や勉強の効率が上がります

気絶するかのように寝床に入ったら直ぐに眠れるようになります

不眠症を改善することで素敵な未来が待っています